El son és un procés fisiológic que ens ajuda a reparar les nostres cel·lules, oxigenar el cervell i a recuperar els músculs entre altres funcions per a poder aixecar-nos amb energia i seguir amb la nostra rutina diaria. Quan el son no és reparador o no dormim bé, ens trobem cansats física i mentalment i a més de dificultar el nostre dia a dia, a la llarga pot afectar-nos a la nostra salud. Però, què vol dir no dormir correctamente?:
- Trigar més de 30 minuts en adormir-se.
- Despertar-se molts cops a la nit i després no aconseguir adormir-se.
- Sentir-se cansat al llevar-se pel matí.
- Adormir-se durant el dia.
- Apatía, falta de concentració, etc.
Tots aquets signes ens poden orientar a determinar quina és la nostra problemàtica. També és important adquirir uns bons hàbits que ens ajudin a descansar millor per la nit:
- Realitzar exercici físic diari.
- Evitar prendre cafeïna o altres exitants en hores próximes a anar-se a dormir.
- Realitzar sopars lleugers.
- Fer migdiades de uns 20-30 minuts.
- Anar a dormir habitualment a la mateixa hora per educar el nostre rellotge biológic i facilitar que ens entri son.
Si tot i tenir uns bons hàbits necessites ajuda, no ho dubtis i fes-nos una visita.
